Beter slapen met alternatieve geneeswijzen

Acupunctuur behoort tot de traditionele Chinese geneeskunde. Het doel is het lichaam weer in balans te brengen. Lichaam en geest worden als één geheel gezien. Door acupunctuur val je mogelijk makkelijker in slaap en kan je slaapkwaliteit verbeteren.

Bij welke slaapproblemen kan acupunctuur mogelijk helpen? 

• Onregelmatig slaapritme – ook door pijn of stijfheid door een lichamelijke aandoening
• Stress, piekeren en angst - je zenuwstelsel kalmeert waardoor je lichaam tot rust komt
• Prestatiedruk of de negatieve impact van social media – bij kinderen en jongeren
• Disbalans in je hormonen tijdens de overgang
• Snurken – de spieren in je nek en keel ontspannen waardoor je luchtweg minder geblokkeerd wordt
• Sterk ontregeld dag- en nachtritme

Wat krijg je vergoed?

Alternatieve geneeswijzen, waaronder acupunctuur, worden vergoed door een aantal aanvullende verzekeringen van OHRA. Er worden bepaalde voorwaarden gesteld aan onder andere de zorgverlener. Check de vergoeding en voorwaarden van OHRA voor alternatieve geneeswijzen. Ben je niet voor zorg verzekerd bij OHRA? Informeer dan bij je zorgverzekeraar naar de mogelijkheden.

Chiropractie is een alternatieve geneeswijze die zich richt op het voorkomen en behandelen van klachten aan het bewegingsapparaat. Denk aan nek-, rug- en hoofdpijnklachten. De nadruk ligt in de behandeling op de wervelkolom en het zenuwstelstel.

Bij welke slaapproblemen kan chiropractie mogelijk helpen?

• Onregelmatig slaapritme door pijn of stijfheid door een lichamelijke aandoening 
• Slaapaanvallen tijdens de dag

Wat krijg je vergoed?

Alternatieve geneeswijzen, waaronder chiropractie, worden vergoed door een aantal aanvullende verzekeringen van OHRA. Er worden bepaalde voorwaarden gesteld aan onder andere de zorgverlener. Check de vergoeding en voorwaarden van OHRA voor alternatieve geneeswijzen. Ben je niet voor zorg verzekerd bij OHRA? Informeer dan bij je zorgverzekeraar naar de mogelijkheden.

Homeopathie is een alternatieve geneeswijze waarbij het lichaam geprikkeld wordt om zelf te herstellen. In de homeopathie staat de mens als geheel centraal. Homeopathie streeft dus niet naar het onderdrukken van klachten maar naar het herstellen van het evenwicht tussen lichaam en geest. Met hopelijk betere slaap als positief gevolg. Homeopathie kan gepaard gaan met homeopathische geneesmiddelen. Het gaat hierbij niet om slaapmiddelen, maar om natuurlijke geneesmiddelen. 

Bij welke slaapproblemen kan homeopathie mogelijk helpen?

• Onregelmatig slaapritme – ook door pijn of stijfheid door een lichamelijke aandoening
• Stress, piekeren en angst - je zenuwstelsel kalmeert waardoor je lichaam tot rust komt
• Prestatiedruk of de negatieve impact van social media – bij kinderen en jongeren
• Disbalans in je hormonen tijdens de overgang
• Snurken – de spieren in je nek en keel ontspannen waardoor je luchtweg minder geblokkeerd wordt

Wat krijg je vergoed?

Alternatieve geneeswijzen, waaronder homeopathie, worden vergoed door een aantal aanvullende verzekeringen van OHRA. Er worden bepaalde voorwaarden gesteld aan onder andere de zorgverlener. Check de vergoeding en voorwaarden van OHRA voor alternatieve geneeswijzen. Ben je niet voor zorg verzekerd bij OHRA? Informeer dan bij je zorgverzekeraar naar de mogelijkheden.

Osteopathie is een alternatieve geneeswijze die zich vooral richt op het verminderen of wegnemen van klachten. Zoals nek-, rug-, hoofd- en buikpijn. Een osteopaat doet dit door de beweeglijkheid van het lichaam te verbeteren. Vaak door te strekken, rekken en masseren. Hierbij gebruikt de osteopaat alleen zijn handen. Het doel is om de gehele gezondheid van een patiënt te verbeteren. Omdat een lichamelijke aandoening een negatieve impact kan hebben op je slaap, kan het mogelijk helpen om beter te slapen. De therapie pakt blokkades in je lichaam aan. Met positief gevolg voor je centraal zenuwstelsel: pijn of stijfheid kunnen verminderen. Je lichaam wordt hierdoor als het ware minder ‘afgeleid’ door je lichamelijke aandoening en daardoor beter in staat om slaapsignalen te herkennen. Met hopelijk een betere slaap tot gevolg.

Bij welke slaapproblemen kan osteopathie mogelijk helpen?

• Onregelmatig slaapritme door pijn of stijfheid door een lichamelijke aandoening
• Pijnlijke gewrichten tijdens de overgang
• Rusteloze benen (restless leg syndrome)
• Slaapaanvallen tijdens de dag

Wat krijg je vergoed?

Alternatieve geneeswijzen, waaronder osteopathie, worden vergoed door een aantal aanvullende verzekeringen van OHRA. Er worden bepaalde voorwaarden gesteld aan onder andere de zorgverlener. Check de vergoeding en voorwaarden van OHRA voor alternatieve geneeswijzen. Ben je niet voor zorg verzekerd bij OHRA? Informeer dan bij je zorgverzekeraar naar de mogelijkheden.

Natuurgeneeswijzen kunnen helpen bij slaapproblemen door:

• Spanning, stress en piekeren
• Verstoord slaapritme
• Slaapaanvallen tijdens de dag via shiatsu

Omdat er veel soorten natuurgeneeswijzen zijn, is het verstandig om met de alternatief therapeut te overleggen wat voor jou de mogelijkheden zijn en of de betreffende therapeut ervaring heeft met jouw diagnose. 

Wat krijg je vergoed?

Alternatieve geneeswijzen, waaronder een aantal geneeswijzen, worden vergoed door een aantal aanvullende verzekeringen van OHRA. Er worden bepaalde voorwaarden gesteld aan onder andere de zorgverlener. Check de vergoeding en voorwaarden van OHRA voor alternatieve geneeswijzen. Ben je niet voor zorg verzekerd bij OHRA? Informeer dan bij je zorgverzekeraar naar de mogelijkheden.

Hypnotherapie is een vorm van hypnose. Deze hypnose veroorzaakt diepe ontspanning waarbij belangrijke emoties en gedachten naar voren komen. Hierdoor komt vaak ook het probleem dat slechte slaap veroorzaakt naar voren. Op basis hiervan wordt een behandelplan opgesteld. Dit kan bijvoorbeeld bestaan uit ontspannings- of ademhalingsoefeningen voor je gaat slapen. Mogelijk kan hypnotherapie ook jou helpen bij je slaapprobleem. Onderzoek naar het effect is vooralsnog alleen gedaan onder kleine groepen. Maar mogelijk heeft het voor jou een positief effect.

Bij welke slaapproblemen kan hypnotherapie mogelijk helpen?

• Stress, piekeren en angst en nachtmerries
• Onregelmatig slaapritme

De focus ligt op jouw gewoontes, emoties en automatische proces die allemaal onderdeel zijn van je onderbewustzijn. 

Wat krijg je vergoed?

Alternatieve geneeswijzen, waaronder hypnotherapie, worden vergoed door een aantal aanvullende verzekeringen van OHRA. Er worden bepaalde voorwaarden gesteld aan onder andere de zorgverlener. Check de vergoeding en voorwaarden van OHRA voor alternatieve geneeswijzen. Ben je niet voor zorg verzekerd bij OHRA? Informeer dan bij je zorgverzekeraar naar de mogelijkheden.

Soms slaap je slecht omdat je een bepaald gedrag vertoont dat negatieve invloed heeft op je slaapgewoonten. CGT-I richt zich op dit gedrag: het leert je een nieuw gedragspatroon aan dat leidt tot een gezond slaappatroon. Slaap je bijvoorbeeld niet zo goed doordat je in je hoofd blijft malen en piekeren over bepaalde zaken? Dan leert CGT-I je aan om deze gedachten voor je gaat slapen als het ware uit te schakelen. Zo val je niet alleen makkelijker in slaap, je slaap wordt ook rustiger. En herstel je zowel lichamelijk als mentaal een stuk beter.

Bij welke slaapproblemen kan CGT-I mogelijk helpen?

• Onregelmatig slaapritme
• Stress, angst en piekeren
• Prestatiedruk en de negatieve impact van social media bij kinderen en jongeren
• Parasomnie (afwijkend gedrag tijdens de slaap)
• Ernstige beweegstoornissen tijdens je slaap
• Sterk ontregeld dag- en nachtritme

Wat krijg je vergoed?

CGT-I valt onder psychosociale zorg; een vorm van alternatieve geneeswijzen. Alternatieve geneeswijzen, waaronder CGT-I, worden vergoed door een aantal aanvullende verzekeringen van OHRA. Er worden bepaalde voorwaarden gesteld aan onder andere de zorgverlener. Check de vergoeding en voorwaarden van OHRA voor alternatieve geneeswijzen. Ben je niet voor zorg verzekerd bij OHRA? Informeer dan bij je zorgverzekeraar naar de mogelijkheden.

Je hersenen vertonen hersengolven. Hersengolven zijn elektrische signalen die je hersencellen aan elkaar doorzetten. Sommige van deze signalen hebben een positieve invloed op je slaap. Neurofeedback richt zich specifiek op deze positieve signalen. Dit gebeurt met zogenaamde EEG-sensoren die je hersengolven opnemen waardoor deze positieve signalen naar voren komen. Als je hersenen deze signalen vertonen, krijgen je hersen positieve feedback. Dit gebeurt  met een soort ‘beloning’ voor je hersenen. Denk bijvoorbeeld aan een bepaalde geluidtoon die door je hersenen als prettig ervaren wordt. Op deze manier worden je hersenen getraind in positieve hersenactiviteit. Wat kan leiden tot betere slaap.

Bij welke slaapproblemen kan neurofeedback mogelijk helpen?

• Onregelmatig slaapritme
• Stress, angst en piekeren
• Prestatiedruk en de negatieve impact van social media bij kinderen en jongeren
• Ernstige beweegstoornissen tijdens de slaap
• Afwijkend gedrag tijdens je slaap (parasomnie)
• Rusteloze benen syndroom
• Tandenknarsen tijdens het slapen (afwijkend gedrag tijdens je slaap: parasomnie)
• Sterk ontregeld dag- en nachtritme

Wat krijg je vergoed?

Alternatieve geneeswijzen, waaronder neurofeedback, worden vergoed door een aantal aanvullende verzekeringen van OHRA. Er worden bepaalde voorwaarden gesteld aan onder andere de zorgverlener. Check de vergoeding en voorwaarden van OHRA voor alternatieve geneeswijzen. Ben je niet voor zorg verzekerd bij OHRA? Informeer dan bij je zorgverzekeraar naar de mogelijkheden.

Bij lichaamsgerichte therapie ligt de focus op stress, spanning en emotionele gebeurtenissen die tot slaapproblemen leiden. Het doel is dat jij je beter leert ontspannen. Dit gebeurt bijvoorbeeld via massage, ontspanningsoefeningen of ademhalingsoefeningen. Hierdoor word je je bewust van jouw emoties, blokkades en daarmee gevoel van stress en spanning. Hierdoor herken je dit sneller en kun je beter ‘loslaten’. Waardoor je lichaam (en geest) meer tot rust komt. Met hopelijk betere slaap als gevolg.

Bij welke slaapproblemen kan lichaamsgerichte therapie mogelijk helpen?

• Stress, piekeren en angst - je zenuwstelsel kalmeert waardoor je lichaam tot rust komt
• Prestatiedruk of de negatieve impact van social media – bij kinderen en jongeren

Wat krijg je vergoed?

Alternatieve geneeswijzen, waaronder lichaamsgerichte therapie, worden vergoed door een aantal aanvullende verzekeringen van OHRA. Er worden bepaalde voorwaarden gesteld aan onder andere de zorgverlener. Check de vergoeding en voorwaarden van OHRA voor alternatieve geneeswijzen. Ben je niet voor zorg verzekerd bij OHRA? Informeer dan bij je zorgverzekeraar naar de mogelijkheden.

EMDR richt zich specifiek op slaapproblemen veroorzaakt door gevoelens van stress, angst en piekeren. EMDR kan ervoor zorgen dat je hersenen allerlei informatie en emoties die leiden tot gevoelens van stress, angst en piekeren kan verwerken zonder dat je hersenen overprikkeld raken. Want dat zorgt ervoor dat je slecht slaapt. Soms is de oorzaak een dieper liggend opgelopen trauma. Hierdoor werkt EMDR niet voldoende om je te helpen. In dat geval is hulp door een psycholoog of psychiater via de GGZ mogelijk.

Bij welke slaapproblemen kan EMDR mogelijk helpen?

• Stress, piekeren en angst - je zenuwstelsel kalmeert waardoor je lichaam tot rust komt
• Prestatiedruk of de negatieve impact van social media – bij kinderen en jongeren

Wat krijg je vergoed?

De vergoeding van EMDR is afhankelijk van de zorgverlener: een GGZ-zorgverlener of een alternatief zorgverlener.

Vergoeding van een GGZ zorgverlener

GGZ zorg wordt vergoed vanuit de basisverzekering. De zorgverlener moet dan wel aan bepaalde voorwaarden voldoen. Zo moet deze onder andere een GGZ kwaliteitsstatuut hebben. Ga je naar een gecontracteerde GGZ-zorgverlener? Dan krijg je de rekening in de meeste gevallen volledig vergoed. Ga je naar een niet gecontracteerde zorgverlener? Dan krijg je maximaal 75% vergoed. Zoek met onze Zorgvinder naar een GZ-psycholoog bij jou in de buurt. Je ziet direct of een zorgverlener is gecontracteerd of niet. In geval van een gecontracteerde zorgverlener weet je zeker dat deze aan alle voorwaarden voldoet.

• GGZ vanaf 18 jaar: bekijk de vergoeding en voorwaarden van GGZ
• GGZ tot 18 jaar: via de Jeugdwet, uitgevoerd door je gemeente. Lees er meer over in onze OHRA Zorg Assistent

Ben je niet voor zorg verzekerd bij OHRA? Informeer dan bij je zorgverzekeraar naar de mogelijkheden.

Vergoeding van een alternatief zorgverlener

Ga je naar een zorgverlener die niet voldoet aan de voorwaarden voor GGZ-zorg? Dan krijg je mogelijk een vergoeding via alternatieve geneeswijzen. Alternatieve geneeswijzen worden bij OHRA vergoed via een aantal aanvullende verzekeringen van OHRA. Er worden voorwaarden gesteld aan de zorgverlener. Check de vergoeding en voorwaarden voor alternatieve geneeswijzen. Ben je niet voor zorg verzekerd bij OHRA? Informeer dan bij je zorgverzekeraar naar de mogelijkheden.