6 tips voor meer energie
Hoewel de dagen langer worden, kan het zijn dat je energieniveau nog niet optimaal is. Je bent misschien niet vooruit te branden. Dit hoeft trouwens niet altijd met de seizoenen te maken hebben. Verschilt ook gewoon per dag. Mocht je laag in je energie zitten of een ‘bleh’-gevoel hebben? Dan helpen deze tips voor meer energie je er binnen no-time weer bovenop!
Wist je dat je met OHRA Energiek, Balans en Gezond ook profiteert van je zorgverzekering als je niet ziek bent? Op je polis zie je waarvan jij gebruik maakt! Zo profiteer je sowieso van de Persoonlijke gezondheidscheck met de unieke checkbox met medische tests voor je bloedsuiker en cholesterol. Ook ontvang je een persoonlijk gezondheidsrapport. Hierdoor kun je je vitaliteit misschien wel verbeteren en heb je nog meer energie.
1. Meer energie: houd je bloedsuikerspiegel op peil
Weinig tijd om echt rustig te eten? Laag bloedsuiker? Of trek in een snel tussendoortje? Kijk of je dan niet gelijk grijpt naar chocola of een energiereep. Suiker zorgt er vaak voor dat je even een opleving krijgt, maar dat je energie daarna weer inzakt. Neem in plaats daarvan bijvoorbeeld een handje noten. En zorg ervoor dat je de tijd neemt om te eten. Eet liever niet achter je laptop of telefoon. Luister goed waar je behoeftes liggen qua eten.
2. Meer energie: slaap lekker
Een goede nacht, betekent vaak ook meer energie! Tja, dat is makkelijker gezegd dan gedaan. Zeker omdat er tegenwoordig veel afleiding is vóór het slapengaan. Denk aan je telefoon of een lekkere Netflix-serie. Zorg ervoor dat je een uur voordat je gaat slapen niet meer in aanraking komt met blauw licht. Denk hierbij aan de computer, telefoon of tablet. Lees in plaats daarvan een boek en zet je telefoon ! En probeer overdag minder te zitten en meer te bewegen. Zo ga je meer ontspannen de nacht in.
3. Meer energie: beweeg meer
Een middagdip, zo na de lunch? Even een rondje wandelen. Lang achter je laptop? Probeer tussendoor wat rek- en strekoefeningen te doen, of een extra keer de trap op en af. Heb je een staand beroep waarbij je al veel in beweging bent? Let dan eens op je houding; hoe staan je schouders, houd je je knieën op slot? Richt je je blik vaak op de grond of kijk je de wereld in? Allemaal dingen waar je op kunt letten, zodat je niet verzandt in een energiedip.
4. Meer energie: doe eens even niks
We hebben op een dag – onbewust – aardig wat gedachten, gesprekken (op werk bijvoorbeeld). En we zijn vaak verleerd even helemaal niks te doen. Al met al slurpen deze zaken energie. Probeer eens gewoon te zitten en voor je uit te staren. Zonder naar je telefoon te grijpen of de vaatwasser uit te ruimen. Gewoon 10 minuten niks. Geef je lichaam rust. Want op dagelijkse basis heb je niet door hoe veel energie er naar verschillende dingen gaat. Vind je dat lastig, omdat je hier bijvoorbeeld op werk geen mogelijkheid voor ziet? Kijk dan eens of je op weg naar je werk zonder afleiding de route volgt. Dus geen muziek of podcasts bijvoorbeeld. Afleiding lijkt soms op rust, maar als je stilte (voor zover dit kan) ervaart, voel je je daarna meestal rustiger.
5. Meer energie: drink genoeg water
Een dag is zo voorbij. En zeker op een drukke dag vergeet je nog weleens genoeg water te drinken. Vergeet dan ook niet op tijd te plassen! Je plas ophouden kan er ook voor zorgen dat je energiepeil stagneert. Let it flow.
6. Meer energie: OHRA eHealth diensten
Je energiepeil ophogen kan ook door dingen te doen die positief bijdragen aan je (mentale) gezondheid. Doordat ze bijvoorbeeld overzicht (in je hoofd) creëren of je geruststellen. Denk aan de OHRA Budget Assistent waarbij je grip krijgt op je financiën. Of de app Online GGZ. Heb je een medische vraag die niet urgent is, maar waar je wel graag antwoord op wil? Check dan onze Vraag de dokter app. Benieuwd welke diensten we nog meer aanbieden? Hier vind je ze allemaal.