Minder rijzeker? Dat is heel normaal

Voel jij je weleens gespannen of onzeker achter het stuur? Dan ben je écht niet de enige. Op zulke momenten kun je minder rijzeker zijn. Rijzekerheid betekent dat je je prettig en zelfverzekerd voelt in de auto, maar dat gevoel kan veranderen. Bijvoorbeeld als je in het donker rijdt of lange tijd niet gereden hebt. Lees waarom je soms minder rijzeker kunt zijn én wat je kunt doen om weer met vertrouwen de weg op te gaan.

Help, een snelweg!

Sommige situaties op de weg kunnen het lastiger maken om met vertrouwen te rijden. Denk aan:

• Rijden op de snelweg
• Rijden door tunnels
• Rijden met een aanhanger of caravan
• Rijden in slecht weer zoals regen, sneeuw of harde wind
• Rijden in het buitenland

Soms kiezen mensen dan liever een route zonder snelwegen of tunnels. Of ze rijden alleen als het mooi weer is. Blijf vooral ‘oefenen’, dat helpt om meer vertrouwen te krijgen. Tip: misschien voel je je prettiger als er iemand met je meerijdt die rustig en zelfverzekerd is op de weg. Maar het kan ook zijn dat je juist onzeker wordt als iemand met je meekijkt. Probeer uit wat voor jou het beste werkt.

Vol hoofd, stress achter het stuur

Je kunt je ook minder rijzeker voelen door stress. Misschien heb je het druk op je werk of iets verdrietigs meegemaakt. Een spannende situatie in het verkeer, zoals een noodstop of een chaotisch kruispunt, kan dan net te veel zijn. Je kunt je verward voelen of zelfs verkrampen achter het stuur. Het is verstandig om dan even te stoppen op een veilige plek en jezelf wat rust te geven voordat je weer verder rijdt.

Een nare ervaring die blijft hangen

Een vervelende gebeurtenis, zoals een heftig verkeersongeluk of een nare jeugdherinnering, kan ook van invloed zijn op je rijzekerheid. Je moet er niet aan denken dat je het nog een keer meemaakt. Dit kan spanning geven in bepaalde situaties, maar ook blijvend een rotgevoel geven tijdens het rijden. EMDR-therapie of begeleiding van een rijcoach kan mogelijk iets voor je betekenen.

Bang om fouten te maken

Als je bang bent om fouten te maken, kun je last hebben van faalangst. Die angst kan jou ook onzeker maken in het verkeer. Je kunt bijvoorbeeld bang zijn dat de motor afslaat en juist daardoor gebeurt het. Misschien besluit je dan liever niet meer te rijden.

Toch is het belangrijk om te blijven oefenen. Door regelmatig de weg op te gaan, zul je merken dat je óók succeservaringen opdoet: momenten waarop het wél goed gaat. Die positieve ervaringen helpen je om stap voor stap meer vertrouwen te krijgen achter het stuur.

Net begonnen óf lang niet gereden?

Heb je nog maar weinig kilometers gemaakt of al een poos niet meer gereden? Het is logisch dat je je dan minder zeker voelt in de auto. Je twijfelt of je het nog wel kunt. Dit komt vaak voor bij jongeren of ouderen die niet vaak rijden. Gelukkig kun je rijervaring altijd opbouwen. Cliché maar waar: oefening baart kunst!

Rijd ik wel goed genoeg?

Heb je het gevoel dat je niet zo goed kunt autorijden? Misschien vond je de rijlessen lastig of heb je de laatste tijd wat foutjes op de weg gemaakt. Dit kan zorgen voor minder rijzekerheid. Maar het is goed om te onthouden dat niemand perfect rijdt en iedereen onzekere momenten achter het stuur heeft. Houd vertrouwen in jezelf!

Bijrijder met de bibbers

Je kunt ook minder rijzeker zijn als je met iemand meerijdt. Je kunt je dan onzeker voelen over hoe iemand anders rijdt of je wordt angstig omdat je zelf geen controle hebt. Soms komt dit door een traumatische ervaring. Probeer dit te bespreken met de bestuurder. Dat lucht vaak op en zo kan hij of zij rekening met je houden.

Drukte, toeters en bumperklevers

Rechts inhalen, afsnijden, bumperkleven en onnodig toeteren; je kunt je flink opgejaagd voelen door het gedrag van andere bestuurders. Sommige mensen pakken daardoor minder snel de auto. Zonde. Probeer je te focussen op je eigen rijstijl. Jij bepaalt je eigen tempo.

Angst zonder duidelijke reden

Ben je vaak gespannen zonder duidelijke reden? Het kan zijn dat je dan last hebt van angsten. Hierdoor kun je ook in het verkeer bang zijn. Het kan je erg in de weg zitten achter het stuur, maar ook met andere dagelijkse dingen. Zoals werken of boodschappen doen. Denk je dat dit bij jou speelt? Neem dan contact op met je huisarts, zodat je hulp krijgt bij je angsten.

Zo word je meer rijzeker

Je kunt verschillende dingen doen om met meer zekerheid de weg op te gaan:

• Blijf oefenen. Begin klein en bouw het rustig op. Kies eventueel eerst wat rustige wegen als dat fijner voelt. En weet: je mag altijd even stoppen bij een tankstation of parkeerplek om op adem te komen.
• Rijd met iemand samen als dat prettig voelt. Vraag iemand die rustig is en je steunt (in plaats van commentaar geeft!).
• Praat met een professional. Heb je iets naars meegemaakt in het verkeer? EMDR-therapie kan helpen om dat te verwerken.
• Neem extra rijlessen. Een rijcoach kan je helpen om weer zeker te worden achter het stuur.
• Gebruik je ademhaling. Adem rustig in en uit tijdens het rijden. Dat helpt om kalm te blijven en je beter te concentreren.

Adem in, adem uit… en gáán!

Voel je je toch gespannen tijdens het rijden? Probeer dan rustig te ademen. Door je te focussen op je ademhaling, ben je minder bezig met je onzekerheid. Ben jij klaar om weer ontspannen de weg op te gaan? Elke rit begint met een eerste stap, in dit geval een druk op het gaspedaal. Adem diep in en laat je niet tegenhouden. Dan zul je zien dat jij straks met meer zelfvertrouwen achter het stuur kruipt!